잠 깨는 방법 알아두자!

잠은 왜 그렇게 자도 자도 부족 한걸까요? 특히나, 밤 늦게 공부할때 혹은 점심먹은 직후 쏟아지는 잠은 달콤한 유혹이라 느껴질 정도로 뿌리치기 쉽지 않은데요. 이번시간에는 잠 깨는 방법 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 머리를 꽉 묶어주자!

머리가 긴 여성분들에 한해, 효과가 있는 방법인데요. 두피에 자극이 갈 정도로 타이트하게 포니테일 방식으로 머리를 묶어 줍니다. 그럼, 두피 자극으로 인해 쏟아지는 잠을 쫓을 수 있다고 하는군요.

2. 잠시 시간을 내 산책을 하자!

회사 근무 중이라 자리를 비울수 없는, 혹은 책상앞을 떠나기가 쉽지 않은 학생들의 경우 해당이 되지 않겠지만, 잠 깨는 방법 가장 효과가 있는 것이 바로 산책이라고 하네요. 산책을 하게 되면, 뇌에 산소 공급이 원활해져 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 이로 인해, 잠 깨는 효과가 있다고 하네요.

3. 간단하게 스트레칭

흔히 가장 많이 실천하는 방법이 될 듯 한데요. 앉아서도 다양하게 할 수 있는 스트레칭. 앞서와 마찬가지로 뇌에 산소 공급을 원활하게 해줘, 잠을 쫓는데 도움을 준다고 합니다.

4. 손바닥을 지압해주자!

체 했을 경우, 흔히 하는 손바닥 지압. 잠을 쫓는대도 효과적이라고 하는데요. 엄지와 검지 사이를 지그시 눌러줄 경우, 잠이 달아나는 효과가 있다고 합니다.

5. 코로 숨을 빠르게 쉬어준다!

복식호흡을 하듯이, 입을 다물고 코로만 숨을 쉬어 줍니다. 평소보다 좀 더 빠르게 쉬어주는 중요한데요. 이 방법을 취해주면, 신경이 코와 배로 분산되는 효과가 있어 잠을 쫓는데 도움이 된다고 합니다.

6. 졸릴땐 이를 닦자!

아침 일어나자 마자 하는 양치질, 잠이 조금 달아나는 것 같지 않던가요? 잠 깨는 방법 마지막으로 소개해 드릴 것이 바로, 양치질 인데요. 치약에 들어있는 멘톨 성분이 입 안을 쉬원하게 해주는 효과가 있어, 정신을 맑게 해주는 작용을 한다고 합니다.