종아리 근육 뭉침 수시로 풀어주세요

제2의 심장이라고도 불리는 발은 인체의 축소판이라고도 불릴만큼 중요한 요소 입니다. 하지만, 정작 이와 관련해 관리를 제대로 해주지 못하는 경우가 많은데요. 이로 인해, 종아리 근육 뭉침 같은 현상을 수시로 호소하는 분들 역시 적지 않습니다.

종아리 근육 뭉침 현상이 생기는 가장 근본적인 이유는, 과도한 근육사용으로 인한 근육발달을 꼽을 수가 있는데요. 여성분들의 경우 하이힐은 신는 습관, 남성분들의 경우 잘못된 운동습관이 가장 큰 원인으로 꼽히고 있답니다.

특히나, 빨리 걷기와 같은 운동 및 계단을 자주 오르내리신다면, 종아리 근육이 뭉치는 현상을 자주 겪으실수가 있는데요. 심할 경우, 걷는데에도 힘이 들수가 있기에 수시로 스트레칭을 통해 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.

보통, 심하지 않은 종아리 근육 뭉침으로 인한 통증은 5일이내에 가라 앉기 마련인데요. 일주일 이상 통증이 지속되는, 부분 파열로 인한 근육통이라면, 반드시 병원을 방문해 주시는 것이 좋습니다.

■ 종아리 근육 뭉침 풀어주는 방법

1. 다리 밑에 베개나 쿠션을 놓아주자

보편적인 종아리 통증의 경우라면, 종아리에 크게 무리 없이 2~3일정도 지나면 통증이 가라앉기 마련인데요. 잠 들기전 베개나 쿠션을 다리밑에 놓아 준 뒤, 잠자리에 들면 좀 더 빠른 통증 완화 효과를 보실 수 있다고 합니다.

2. 얼음 마사지 혹은 압박 붕대를 이용하자

근육통을 느낀 초기에, 얼음 마사지 혹은 압박 붕대를 감아준다면 좀 더 빠른 통증 완화 효과를 보실 수 있는데요. 이 방법은, 근육 뭉침 초기 적용 시 효과를 보인다고 합니다.

3. 잦은 종아리 근육 뭉침 족욕으로 해결하자

집에서 손쉽게 실천할 수 있는 족욕은, 종아리 근육 통증 완화에 뛰어난 효과를 보이는데요. 40도 전후의 물 온도가 가장 적합하다고 하며, 풋 크림 사용 및 종아리 마사지를 병행해 준다면 더욱 효과적이라고 합니다.

참고로 앞서 언급했듯이, 종아리 근육이 뭉쳐 통증이 잦으신 분들은 병원을 방문해 전문가의 상담을 받아보시는 것이 가장 좋은데요. 그 외의 경우라면, 오늘 소개해 드린 방법으로도 충분한 효과를 보실 수 있을 것 같네요.