양상추 효능 기억해 놓자!

흔히, 양상추하면 가장 먼저 샐러드를 떠올리실 듯 한데요. 아삭아삭한 식감 때문에라도 샐러드에 양상추가 빠진다면 허전하겠죠? 양상추에는 건강에 이로운 다양한 효능이 함유되어 있다고 하는데요. 양상추 효능 어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요. 

1. 변비로 고생중이라면..

변비, 겪어본 자만이 아는 괴로움. 저 역시 이에 공감하는 편인데요. 양상추에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어, 변비 개선뿐만 아니라 변비 예방 효과가 있다고 합니다.

2. 뼈를 튼튼히!

뼈는 우리몸을 지탱해주는 만큼, 우리 몸에 있어 가장 중요한 부분 중 하나 인데요. 비타민 C가 풍부한 양상추를 주기적으로 섭취하면 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한, 칼슘이 풍부한 우유를 함께 섭취 시 골다공증 예방에도 도움이 된다고 하네요.

3. 혈액이 부족하신가요?

평소 혈액이 부족하다 느끼신다면, 양상추 효능 중 혈액 보충 효과를 통한 개선을 기대하실 수 있는데요. 무기질 및 철분이 풍부한 양상추는 체내의 부족한 혈액 보충에 도움을 준다고 합니다.

4. 신진대사를 활발하게!

양상추에는, 마그네슘이 다량 함유되어 있는데요. 이러한, 마그네슘은 세포조직 및 근육조직을 튼튼하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 그로 인해, 신진대사를 활발하게 해주는 효능을 보인다고 하네요.

5. 스트레스! 신경이 날카로워?

평소 날카로운 신경으로 인해 스트레스를 받는 분이시라면, 양상추를 주기적으로 섭취해 주시는 것이 좋은데요. 이는, 양상추의 알카로이드 성분이 신경을 안정시켜주는 효과가 있기 때문 입니다. 또한, 신경을 안정시킴으로 인해 스트레스 해소 및 불면증 예방 효과까지 있다고 하네요.

6. 다이어트? 양상추는 어때요?

양상추 효능 중 가장 많은 분들이 관심을 가지시는 것이 바로 다이어트 효과 인데요. 양상추는 100g당 11kcal 밖에 함유되어 있지 않을 정도로 낮은 칼로리를 자랑 합니다. 또한 이와 더불어, 풍부한 식이섬유 함유로 인해 다이어트에 매우 효과적이라고 합니다.