수면에 좋은 차 종류

최근 각종 스트레스와 불면증으로 인해 잠을 제대로 이루지 못하는 사람이 많은 듯 합니다. '잠이 보약' 이라는 말이 있듯이, 잠은 우리 생활에 매우 중요한 부분 중 하나인데요. 수면에 좋은 차 종류 어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요.

보통 성인의 적정 수면시간은 하루 6~8시간이라고 합니다. 하지만 자의에 의해서건, 타의에 의해서건 그 시간을 지키기가 쉽지 않습니다. 만약 자려는 의지가 강한데 잠을 자지 못하는 거라면? 잠자리에 들기 전, 수면에 좋은 차 한잔 하고 잠자리에 드는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠죠?

수면에 좋은 차 어떤 것이 있을까?

 * 라벤더차

라벤더는 허브의 한 종류로 특히나 여성에게 좋은 차 라고 많이 알려져 있습니다. 신경이 예민하거나 스트레스가 심한 분이라면, 신경 안정 및 스트레스 해소 효과를 기대할 수 있는데요. 신경이 안정되고 스트레스가 해소된다면 원하는 수면을 할 수 있겠죠?

 * 카모마일차

카모마일차 특유의 향기는 긴장 완화 및 마음을 안정시키는 효과가 있는데요. 불면증의 가장 큰 원인 중 하나인 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다.

 * 국화차

수면에 좋은 차 다음은 바로 국화차 입니다. 국화차가 수면에 도움이 된다는 사실은 이미 많이 알려져 있습니다. 비타민A 와 비타민B가 들어 있어 피로회복 및 스트레스나 우울증에 도움이 된다고 합니다. 머리를 맑게 해주며, 눈의 피로도 풀어준다고 하니 수면 뿐만 아니라 평소에도 자주 마시는 것이 좋겠죠?

 * 대추차

대추차는 천연 수면제 역할을 할 만큼 수면에 도움이 되는데요. 풍부한 칼슘과 대추씨의 신경 이완 작용을 통해 불면증에 효과적이며, 잠이 잘 오게 된다고 합니다.

지속되는 불면증으로 인해, 스트레스를 받고 계시다면 잠자리에 들기 전 수면에 좋은 차 한잔 하고 잠자리에 드는게 어떨까요? 오늘 포스팅 여기서 마무리 하도록 할게요.